Réduire la graisse abdominale peut être un défi de taille. Même en mangeant mieux et en faisant de l’exercice, il peut sembler que cette zone est la dernière à réagir aux efforts. Pourtant, il est crucial de s’en débarrasser non seulement pour des raisons esthétiques, mais aussi pour des bénéfices significatifs pour la santé, comme une meilleure santé cardiaque et un risque réduit de diabète. Voici neuf erreurs courantes à éviter pour vous aider à éliminer cette graisse tenace de manière plus efficace.

Renforcer votre dos et vos abdominaux en un seul mouvement rapide peut sembler trop beau pour être vrai, mais c’est tout à fait possible. Recommandé par l’entraîneur de fitness Hayley Madigan, le « gorilla row » avec kettlebell est un exercice qui cible les muscles des dorsaux, des rhomboïdes et des trapèzes dans le haut du dos, ainsi que les muscles centraux du tronc. Pour réaliser cet exercice, vous aurez besoin de deux kettlebells. Si vous n’en avez qu’un, vous pouvez effectuer les répétitions d’un côté, puis répéter de l’autre.

Le sucre est un plaisir coupable pour beaucoup d’entre nous. Qu’il s’agisse de brownies, de biscuits ou de glaces, difficile de résister à sa douceur. Mais combien de sucre devrait-on consommer quotidiennement pour rester en bonne santé ? La réalité est que la plupart d’entre nous en consommons trop. Alors, comment équilibrer votre gourmandise avec votre bien-être ? Voici ce que vous devez savoir sur le sucre, ses différentes formes, et les quantités à ne pas dépasser.