Renforcer et améliorer la mobilité de votre corps ne nécessite pas toujours de se rendre à la salle de sport ou de suivre des cours de fitness à domicile. Avec ces deux étirements sans équipement, vous pouvez augmenter votre flexibilité tout au long de la journée. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un peu d’espace.

Reconnu comme l’un des régimes les plus sains au monde depuis six ans consécutifs, le régime méditerranéen est riche en fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses et graisses saines. Il privilégie les poissons et volailles, sources de protéines maigres, par rapport à la viande rouge. Le vin rouge est consommé régulièrement mais en quantités modérées.

Les recherches montrent que ce régime apporte de nombreux bénéfices : perte de poids intentionnelle, meilleure gestion des niveaux de glucose sanguin, et réduction du risque de déclin cognitif, pour n’en nommer que quelques-uns. Le régime méditerranéen est également associé à des niveaux réduits d’inflammation, un facteur de risque pour les crises cardiaques, les AVC et la maladie d’Alzheimer. Selon une revue de 2020, suivre ce régime pourrait également améliorer les symptômes de la dépression et de l’anxiété.