Soulagez les hanches tendues et protégez-vous des douleurs lombaires avec cet exercice rapide.

La flexibilité est un objectif prisé par beaucoup, mais dans la frénésie du quotidien, les étirements sont souvent négligés. Si vous pouvez intégrer un seul étirement dans votre routine d’exercice, il vaut la peine de privilégier celui-ci.

Tom Merrick, spécialiste en exercices au poids du corps et expert en flexibilité, connu sous le nom de The Bodyweight Warrior, recommande vivement l’étirement des fléchisseurs de hanches contre le mur. Selon lui, cet exercice est celui dont « presque tout le monde a besoin ».

Cet étirement peut être effectué de deux manières, en fonction de l’objectif : cibler les fléchisseurs de hanches (à l’avant des hanches) ou les quadriceps (le long de l’avant des cuisses).

Évitez la salière et découvrez comment savourer vos repas tout en limitant votre consommation de sodium.

Suivre un régime pauvre en sodium est un objectif de santé que de nombreuses personnes poursuivent pour améliorer leur bien-être général. Une consommation excessive de sodium est en effet liée à divers problèmes de santé, tels que l’hypertension artérielle et les dommages rénaux. En maintenant une consommation de sodium appropriée, vous pouvez favoriser une vie plus saine.

Les Directives Alimentaires pour les Américains recommandent aux adultes de limiter leur consommation de sodium à moins de 2 300 milligrammes par jour, ce qui est nettement inférieur aux 3 400 mg consommés en moyenne par les Américains. En réalité, 90 % des Américains consomment trop de sel. Une quantité excessive de sel se trouve souvent dans les aliments emballés et préparés, ce qui rend difficile l’ajustement de votre alimentation pour réduire l’apport en sodium.

Pour vous aider à atteindre vos objectifs de réduction de sodium, voici une liste d’aliments naturellement pauvres en sodium qui peuvent enrichir votre régime alimentaire.