Profiter pleinement des courtes périodes entre les jeux impairs vous donnera un avantage sur vos concurrents
Lorsque vous planifiez un match, tout tourne généralement autour de la tactique. Réussir un pourcentage élevé de premiers services, viser les coups droits ou exploiter les faiblesses d’un adversaire sont toutes des stratégies de base. Déterminer ce qui fonctionne demande une certaine analyse, et il n’y a pas beaucoup de temps mort pendant un match de tennis.
C’est là que le changement de côté entre en jeu. Tout comme posséder un revers slicé fiable, savoir comment utiliser un changement de côté à votre avantage est une compétence essentielle. Les matchs serrés se résument souvent à une poignée de points, et ce bref répit après chaque partie impaire peut jouer un rôle essentiel dans la détermination du résultat. Les joueurs qui peuvent reconnaître ce qui se passe dans un match et résoudre les problèmes auront un avantage certain.
Voici une pratique que vous pouvez utiliser pour transformer cette petite pause en un atout majeur :
Un changement de côté est l’occasion de prendre un verre et d’élaborer une stratégie pour les matchs à venir.
Prenez place je vous en prie
Quel que soit le résultat, que vous gagniez ou perdiez, ne gâchez pas le changement. Assurez-vous de vous asseoir, de vous essuyer, de boire un verre et même de grignoter rapidement si vous avez besoin d’énergie. À moins que vous n’attendiez un appel ou un message important, cachez votre téléphone dans votre sac. Bloquez toute tentation ou activité qui pourrait vous distraire et briser votre routine.
Le passé est le passé
Roger Federer a déclaré qu’il ne s’autorisait que quelques secondes après un point pour exprimer ses émotions. Peu importe qu’il s’agisse de frustration ou d’exaltation, il ne fallait pas qu’elles perdurent. Se focaliser sur un tir raté, une mauvaise décision de ligne ou crier victoire n’est généralement pas constructif. Ne perdez pas de temps et d’énergie mentale à revivre quelque chose qui n’a plus aucun rapport avec le match.
Remplissez vos poumons
En position assise, prenez plusieurs respirations profondes. Celles qui dilatent votre estomac et votre cage thoracique. Cela a plusieurs objectifs. Plus concrètement, cela permettra à votre corps d’obtenir plus d’oxygène, ce qui peut être très demandé lors d’un match intense. Mais c’est aussi efficace pour réduire votre rythme cardiaque et vous apporter un sentiment de calme dans des circonstances tendues. Cela vous aide à vous concentrer sur la tâche à accomplir.
Ne perdez pas de temps et d’énergie mentale à revivre des points précédents et des moments passés qui n’ont plus aucun rapport avec le match.
Appuyez sur Rewind
Après avoir pris quelques respirations, passez en revue mentalement les deux jeux précédents depuis le dernier changement de côté. Non pas pour revivre la gloire ou la déception, mais pour recueillir des informations et évaluer l’exécution. Si vous avez tenu ou perdu votre service, notez les coups et les tactiques qui ont conduit à ce résultat. Faites de même pour votre jeu de retour. Si vous jouez en double, échangez des idées avec votre partenaire. Évaluez ce qui a réussi et ce qu’il serait préférable de garder dans votre sac à malices.
Jouez en avant
Prenez l’évaluation des deux jeux précédents et appliquez-la aux deux jeux à venir. Si c’est votre tour de servir, dirigez-vous vers la ligne avec la balle en main et une image mentale de l’utilisation d’une combinaison de coups gagnants précédente. Il peut s’agir d’un service particulier qui pose problème à votre adversaire, ou d’un service qui vous permet de jouer le point selon vos conditions. S’il est temps de revenir, ayez une image claire de vos intentions sur le premier et le deuxième service. Vous êtes maintenant prêt à commencer le jeu suivant avec un état d’esprit proactif qui vous met en position de gagner.