Sur les réseaux sociaux, de nombreuses tendances fitness émergent, et l’une d’elles fait beaucoup parler d’elle : la « danse chinoise de la perte du ventre ». Ce mouvement, qui consiste à bouger le bassin d’avant en arrière de manière répétée, promettrait de brûler la graisse abdominale. Mais cette technique est-elle vraiment efficace pour perdre du ventre, ou n’est-ce qu’un mirage digital ? Nous avons demandé l’avis d’une experte.
La danse chinoise du ventre : une tendance virale mais trompeuse
Popularisée sur TikTok en 2021 par la coach sportive wanyomori4515, cette danse est devenue virale, accumulant des millions de vues. Des vidéos avant/après spectaculaires, montrant des pertes de poids importantes grâce à ce mouvement, ont rapidement capté l’attention de jeunes femmes du monde entier. Cependant, malgré l’enthousiasme suscité par cette méthode, de nombreux professionnels de santé restent sceptiques quant à son efficacité réelle.
Peut-on vraiment cibler la perte de graisse abdominale ?
Selon Juliana Massamba, diététicienne-nutritionniste et coach sportive, cette pratique est loin d’être aussi miraculeuse qu’elle le prétend. « Il est impossible de cibler la perte de poids sur une zone spécifique du corps, comme le ventre », explique-t-elle. La perte de poids est un processus global qui repose principalement sur l’équilibre entre alimentation et activité physique. De plus, les transformations impressionnantes présentées dans ces vidéos sont probablement le résultat de régimes alimentaires spécifiques et d’autres types d’exercices plus complets.
Les risques de la danse pour la santé
Outre son inefficacité potentielle pour une perte de poids localisée, cette danse pourrait présenter des dangers pour certaines personnes, notamment celles en surpoids ou ayant des problèmes de dos. Le mouvement répétitif du bassin peut entraîner des tensions sur la colonne vertébrale, surtout si celle-ci est déjà fragilisée. Juliana Massamba met en garde : « Les mouvements brusques sur les disques intervertébraux peuvent provoquer une compression, ce qui est néfaste pour la colonne ».
Pratiquer cette danse sans une bonne posture ou un alignement vertébral adéquat pourrait donc entraîner des douleurs dorsales, voire aggraver des conditions préexistantes.
L’importance d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique adaptée
Pour ceux qui cherchent réellement à perdre du poids, il est essentiel de combiner une alimentation variée et équilibrée avec une activité physique régulière. Contrairement aux idées reçues, il n’est pas nécessaire de se lancer dans des sports intensifs. « Une marche quotidienne de 30 minutes peut être aussi efficace qu’une course à pied pour améliorer votre condition physique », souligne Juliana. D’autres activités comme le rucking ou le yogi walkie, qui combinent marche et bien-être, sont également des options intéressantes.
Enfin, l’experte rappelle que la gestion du stress joue un rôle crucial dans la perte de poids. Un stress chronique augmente le niveau de cortisol, une hormone souvent associée à une prise de poids. « Il est important de respecter son propre rythme et d’adopter un mode de vie sain plutôt que de se fier à des solutions rapides et non prouvées », conclut-elle.