Surveiller régulièrement votre glycémie est crucial, surtout si vous êtes atteint de diabète. Comprendre quand et comment la mesurer après un repas peut vous aider à mieux gérer cette maladie et à maintenir votre santé générale. Examinons les moments clés pour effectuer cette mesure et pourquoi cela est important.
Pourquoi la glycémie augmente-t-elle après un repas ?
La glycémie, ou taux de glucose dans le sang, correspond à la quantité de glucose circulant dans votre sang, normalement dirigée vers les cellules pour fournir de l’énergie. L’insuline est l’hormone qui permet au glucose de pénétrer dans les cellules, mais les personnes atteintes de diabète de type 1 ne produisent pas d’insuline, tandis que celles atteintes de diabète de type 2 y sont résistantes et l’utilisent moins efficacement.
Plusieurs facteurs peuvent faire augmenter la glycémie, notamment la consommation de nourriture, le stress et certaines maladies. À l’inverse, elle peut diminuer en cas de jeûne prolongé, de prise excessive de médicaments (comme l’insuline) ou d’activité physique intense. Il est essentiel pour chaque personne atteinte de diabète d’identifier sa propre plage cible de glycémie, en collaboration avec son équipe médicale, pour s’assurer que son corps fonctionne au mieux.
Quand mesurer la glycémie après un repas ?
Il est particulièrement important de mesurer votre glycémie après un repas, car c’est généralement à ce moment que les niveaux de glucose sont les plus élevés. La nourriture met un certain temps à être décomposée en énergie utilisable, mais la majorité des aliments que vous consommez sera digérée et augmentera votre glycémie dans un délai d’une à deux heures. Pour capter le pic de glycémie, il est recommandé de tester une à deux heures après le début du repas.
L’Association Américaine du Diabète (ADA) recommande de viser un taux de glycémie inférieur à 180 mg/dL deux heures après un repas. L’Association Américaine des Endocrinologues Cliniques a récemment aligné ses directives sur celles de l’ADA.
Pourquoi la surveillance post-prandiale est-elle importante ?
La surveillance de la glycémie après les repas, ainsi que la tenue de registres, est cruciale car elle permet de voir comment votre corps réagit aux glucides en général, mais aussi à certains aliments spécifiques. Gérer la glycémie après les repas peut aider à réduire le risque de complications liées au diabète, telles que les problèmes cardiaques et circulatoires.
En fin de compte, connaître le meilleur moment pour mesurer votre glycémie et comprendre les fluctuations qui se produisent après un repas sont des éléments clés pour une gestion efficace du diabète. Une surveillance attentive, associée à des consultations régulières avec votre équipe de soins de santé, vous permettra de maintenir votre glycémie dans une plage saine et d’améliorer votre bien-être général.