Il n’est pas secret que nos corps changent avec l’âge. Les activités que nous pouvions réaliser avec facilité auparavant deviennent plus difficiles, et nous devons apprendre à nous adapter à cette nouvelle réalité. Heureusement, vous n’êtes pas seul dans cette transition, car même Arnold Schwarzenegger, aujourd’hui âgé de 74 ans, a opté pour le meilleur équipement d’entraînement à domicile, laissant derrière lui l’entraînement avec des poids libres.
La star de Terminator a révélé les changements apportés à sa routine d’exercice dans son bulletin d’information d’octobre. Chaque mois, l’ancien gouverneur de Californie fait le point sur ses dernières aventures et répond aux questions de ses fans.
S’adapter à l’âge
Schwarzenegger a reconnu son passage aux machines à poids en réponse à un lecteur qui lui a demandé : « Comment le vieillissement vous a-t-il affecté physiquement et mentalement ? » Il a commenté : « J’ai choisi de m’adapter à mon âge, de rendre mes entraînements un peu différents et de me concentrer sur le maintien de la minceur et la prévention des blessures. C’est pourquoi j’ai abandonné les poids libres pour me concentrer sur les machines d’exercice. »
Cela peut sembler surprenant pour le septuple Mr. Olympia. Pourtant, cela montre qu’il n’est pas nécessaire de soulever les poids les plus lourds ou de réaliser des records personnels de soulevé de terre pour rester en forme, surtout en vieillissant. Les machines à poids sont un excellent moyen de travailler des muscles spécifiques tout en évitant les blessures. La machine vous soutient si vous devez lâcher le poids, ce qui les rend idéales lorsque vous vous entraînez seul.
La réflexion sur le temps
La question a également incité l’acteur et culturiste à réfléchir, le menant à conclure que « personne ne peut battre le temps. Alors, vous pouvez soit vous morfondre et en être mécontent, soit vous adapter. » Toujours aussi motivateur, il a ajouté : « Je m’entraîne toujours, car heureusement, je suis accro à l’entraînement… même si mon corps ne réagit plus comme il y a 50 ans, je peux maintenir autant que possible et cela m’apporte une grande joie. »
L’enseignement à retenir est qu’il est normal de changer en même temps que votre corps, en s’adaptant chaque jour qui passe. L’important est de rester en sécurité et d’éviter les blessures tout en travaillant vers vos objectifs de remise en forme.
L’importance de l’adaptation
Si vous cherchez à brûler des graisses et à vous tonifier simultanément, les chercheurs ont découvert que soulever des poids est meilleur que le cardio pour la perte de poids, car cela augmente notre taux métabolique au repos, brûlant plus d’énergie au repos. Cela signifie que certains des meilleurs appareils d’exercice pour perdre du poids, comme une salle de sport multifonction, peuvent vous aider à développer des muscles maigres en vous offrant des options d’entraînement en force pour des exercices soutenus.
En conclusion, même pour un icône du culturisme comme Arnold Schwarzenegger, l’adaptation aux changements physiques est essentielle pour continuer à s’entraîner de manière sûre et efficace. Que ce soit en utilisant des machines à poids ou en modifiant les routines d’entraînement, l’important est de rester actif et de prendre soin de son corps tout en acceptant les changements qu’apporte le temps.