Les ballonnements, gaz et autres désagréments digestifs peuvent rapidement faire gonfler le ventre et créer un inconfort. Pour y remédier de façon naturelle, certaines tisanes peuvent s’avérer très efficaces. Selon Raphaël Gruman, diététicien-nutritionniste, certaines plantes sont à privilégier pour retrouver un ventre plat et favoriser une bonne digestion. Voici les meilleures tisanes pour vous aider à en finir avec les ballonnements.
Des Plantes Alliées contre les Troubles Digestifs
Les troubles digestifs courants peuvent souvent être atténués grâce à des plantes qui favorisent le transit, équilibrent le microbiote intestinal et réduisent l’inflammation. Voici deux plantes particulièrement recommandées.
Le Psyllium Blond
Le psyllium blond, ou Plantago ovata, est une plante originaire des Indes dont les graines sont riches en fibres solubles. Il est utilisé pour soulager la constipation, mais aussi pour équilibrer les fonctions digestives en général, contribuant ainsi à un ventre plus plat. Ce super-aliment agit en libérant des probiotiques au niveau du côlon, favorisant une bonne digestion et réduisant les ballonnements dus à la fermentation colique.
Comment consommer le psyllium blond ?
Ajoutez une cuillère à café de poudre de psyllium dans une tisane, et buvez-la immédiatement. La dose maximale recommandée est de 20 g par jour, soit environ une cuillère à soupe, à répartir en plusieurs prises.
La Mauve Frisée
Originaire de Chine, la mauve frisée est une plante réputée pour ses propriétés drainantes, agissant en profondeur sur le foie, les reins et les intestins. Elle a également un effet laxatif doux, facilitant ainsi le transit et aidant à prévenir la constipation.
Comment consommer la mauve frisée ?
Versez une cuillère à soupe de la plante dans une tasse d’eau chaude et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes. Consommée en fin de journée, elle aide à retrouver un ventre plat dès le matin.