Avec l’arrivée de l’hiver et l’envie croissante de plats réconfortants, les maux de ventre et les ballonnements deviennent des désagréments fréquents. Ces troubles digestifs peuvent être inconfortables et peu esthétiques, mais il existe des solutions naturelles pour y remédier. Parmi elles, certaines infusions, plébiscitées par les diététiciens-nutritionnistes, se révèlent particulièrement efficaces.
Des alliés naturels contre les ballonnements
Pour contrer les désagréments digestifs du quotidien, certaines plantes jouent un rôle clé. En plus de favoriser un meilleur transit, elles contribuent à l’équilibre du microbiote intestinal et réduisent les risques d’inflammation. Parmi ces plantes, deux se distinguent par leurs effets bénéfiques sur le ventre gonflé : le psyllium blond et la mauve frisée.
Le psyllium blond : un régulateur du transit
Le psyllium blond (Plantago ovata), également connu sous le nom d’ispaghul, est une plante incontournable pour le bien-être digestif. Très riche en fibres solubles, cette plante est souvent utilisée pour soulager la constipation et réguler les diarrhées. Elle aide à maintenir un tube digestif en bonne santé et peut même contribuer à la perte de poids.
L’intérêt du psyllium blond réside dans sa capacité à libérer des probiotiques au niveau du côlon. Ces bonnes bactéries facilitent la digestion des nutriments, évitant ainsi la fermentation colique, souvent responsable des ballonnements.
Comment le consommer ? Mélangez une cuillère à café de poudre de psyllium dans une tasse de tisane, à consommer immédiatement. La dose maximum recommandée est de 20 g par jour, répartis en plusieurs prises.
La mauve frisée : une alliée détox
Originaire de Chine, la mauve frisée est une plante rare mais puissante, idéale pour drainer l’organisme en profondeur. Elle élimine les toxines au niveau du foie, des reins et des intestins, tout en agissant comme un laxatif naturel pour prévenir la constipation.
La consommation de mauve frisée en fin de journée peut favoriser un effet « ventre plat » dès le lendemain matin, ce qui en fait une infusion idéale pour ceux qui cherchent à réduire les ballonnements avant de commencer la journée.
Comment la consommer ? Versez une cuillère à soupe de mauve frisée dans une tasse d’eau chaude, laissez infuser pendant 5 à 10 minutes, puis dégustez.
Ces infusions ne sont pas seulement des solutions naturelles pour un ventre plus plat, mais elles contribuent également à un bien-être digestif général, en offrant un soutien précieux pour traverser l’hiver en toute légèreté.