Avec les années, nombreux sont ceux qui observent une prise de poids progressive. Cette tendance, souvent mal vécue, suscite des interrogations : est-ce vraiment inévitable ? Un médecin américain, le Dr. Poonam Desai, spécialisée en longévité et médecine anti-âge, partage son analyse et ses conseils pour mieux comprendre cette évolution naturelle et y répondre de manière appropriée.
Un mythe à déconstruire : le ralentissement du métabolisme
L’idée que notre métabolisme ralentit radicalement en vieillissant est très répandue. Cependant, le Dr. Desai souligne que ce n’est pas si simple. Entre 20 et 60 ans, le métabolisme de base ne diminue pas de manière significative. Ce n’est donc pas cette baisse qui explique la prise de poids au fil des années. En réalité, ce sont d’autres facteurs, notamment le niveau d’activité physique, qui influencent le plus notre poids en vieillissant.
L’activité physique : une clé pour gérer le poids avec l’âge
Le vieillissement entraîne souvent une diminution de l’activité physique, bien plus que celle du métabolisme. « Nous bougeons moins en vieillissant, alors qu’à 20 ans, l’énergie et le dynamisme nous poussent naturellement vers plus d’activités », explique le Dr. Desai. Par conséquent, ce changement de mode de vie contribue directement à la prise de poids avec les années.
Pour contrer cet effet, elle conseille de maintenir une activité physique régulière, en particulier des exercices de renforcement musculaire. Les disciplines comme le Pilates ou le yoga, bien que douces, sont efficaces pour préserver la masse musculaire. Et plus cette masse musculaire est maintenue, plus elle agit positivement sur le métabolisme.
Renforcement musculaire et métabolisme : un duo gagnant
Le renforcement musculaire ne se contente pas d’améliorer la force et la souplesse ; il a aussi un effet direct sur le métabolisme de base. En stimulant les muscles, on favorise une dépense calorique plus élevée, même au repos. Cela explique pourquoi les exercices de renforcement sont essentiels pour maintenir une silhouette équilibrée, malgré le passage des années.
Ainsi, le Dr. Desai recommande de s’engager dans des pratiques physiques régulières et adaptées, non seulement pour mieux gérer son poids, mais aussi pour préserver sa santé sur le long terme.