Perdre du poids peut s’avérer un défi de taille, mais certains choix nutritionnels peuvent faciliter le processus. Selon une nutritionniste, deux types de thé pourraient agir en véritables alliés minceur en stimulant le métabolisme et en favorisant la décomposition des graisses.
Thé vert et thé noir : les alliés minceur au quotidien
Parmi les boissons brûle-graisses naturelles, le thé vert et le thé noir se distinguent. D’après Pamela Mason, nutritionniste, consommer ces thés quotidiennement peut aider à stimuler le métabolisme grâce à leur richesse en polyphénols. Ceux-ci, présents en abondance dans le thé, sont des antioxydants naturels qui offrent divers bienfaits : ils facilitent la digestion, régulent le taux de sucre dans le sang, et contribuent à maintenir un poids stable. L’activation de certaines enzymes dans le tissu adipeux favoriserait la dégradation des graisses, une action idéale pour ceux qui cherchent à optimiser leur perte de poids.
L’action des polyphénols : un coup de pouce pour le métabolisme
Le thé, notamment le thé vert, contient des polyphénols spécifiques appelés catéchines, et plus particulièrement l’épigallocatéchine gallate (EGCG). Ce composé serait responsable de l’effet stimulant du thé sur le métabolisme. La nutritionniste explique que l’EGCG active des enzymes qui réduisent l’accumulation de graisse corporelle et favorisent sa dégradation. Ces catéchines se retrouvent dans les deux types de thé, mais sont plus concentrées dans le thé vert, en faisant une option intéressante pour ceux qui visent un métabolisme actif et une meilleure gestion de leur poids.
Quelle quantité de thé pour un effet optimal ?
Pour bénéficier des effets du thé vert et du thé noir, il est recommandé de consommer entre 2 et 4 tasses par jour, intégrées dans une alimentation équilibrée et en complément d’une activité physique régulière. Ces thés contenant de la théine, il est conseillé d’éviter d’en boire dans les 4 heures précédant le coucher pour ne pas perturber le sommeil.
Si le déficit calorique demeure essentiel dans un programme de perte de poids, inclure des boissons naturelles comme le thé vert et le thé noir pourrait contribuer à maintenir un métabolisme actif, apportant ainsi un soutien simple mais efficace pour atteindre et maintenir ses objectifs de poids.