S’entraîner chez soi est une excellente solution, que ce soit par manque de temps ou pour éviter les frais d’une salle de sport. Pourtant, beaucoup de programmes nécessitent du matériel. Heureusement, il est possible de se muscler efficacement sans aucun équipement grâce à une routine en neuf mouvements développée par Kayla Itsines, co-fondatrice de Sweat. Cette série d’exercices utilise uniquement le poids de votre corps.

Pas besoin de haltères réglables pour commencer, bien que s’équiper d’un tapis de yoga puisse offrir un soutien confortable pour les exercices au sol. L’essentiel est de disposer d’un peu d’espace libre. Le but est d’effectuer 20 répétitions de chaque exercice et de répéter la série de neuf mouvements quatre fois pour un entraînement complet sans équipement. Vous pouvez même les répartir sur plusieurs sessions si vous le souhaitez.

Une visite au supermarché comprenait autrefois un réapprovisionnement de votre soda préféré, mais maintenant vous optez pour l’eau pétillante. Vous avez fait le choix sain de renoncer au sucre et à la caféine, sans pour autant sacrifier les bulles que vous adorez. Mais ces bulles sont-elles vraiment bonnes pour votre corps ? Voici ce que disent les diététiciens.