Sur TikTok, une nouvelle tendance fait parler d’elle : la boisson Oat-Zempic. Un mélange d’avoine, d’eau, de cannelle et de citron vert qui serait censé favoriser la perte de poids de manière naturelle. Certains utilisateurs vont même jusqu’à la comparer à l’effet du médicament Ozempic, un antidiabétique connu pour son effet amaigrissant. Mais qu’en est-il vraiment ? Cette boisson à base d’avoine peut-elle réellement avoir des effets bénéfiques pour perdre du poids, ou s’agit-il simplement d’un engouement basé sur des idées fausses ? Voyons ce qu’en pense Raphaël Gruman, diététicien-nutritionniste.
La recette de l’Oat-Zempic : un mélange d’avoine, d’eau, de cannelle et de citron vert
Les adeptes de cette boisson partagent leur recette sur TikTok : il s’agit d’un mélange simple mais efficace, composé de flocons d’avoine, d’eau, de cannelle et de citron vert. L’idée derrière cette boisson est de remplacer les repas principaux par cette concoction, en prenant quelques petites collations en cas de faim. Les utilisateurs expliquent que la richesse en fibres de l’avoine, combinée à l’eau et à la cannelle, aide à se sentir rassasié, créant ainsi un déficit calorique et entraînant une perte de poids.
L’avis du médecin : une fausse équivalence avec l’Ozempic
Bien que certains trouvent un intérêt dans cette boisson, des experts comme le Dr Patel soulignent que la comparaison entre cette boisson et Ozempic est trompeuse. Bien que la caféine et les fibres de l’avoine puissent effectivement offrir un effet de satiété, il ne faut pas oublier que la caféine ou d’autres ingrédients ne se substituent pas aux effets physiopathologiques du médicament amaigrissant Ozempic, qui agit directement sur les mécanismes biologiques du métabolisme.
Oat-Zempic : l’avis de Raphaël Gruman
Interrogé sur cette tendance, Raphaël Gruman, diététicien-nutritionniste, met en garde contre cette approche pour perdre du poids. Selon lui, « ce n’est pas la bonne attitude à adopter pour perdre du poids de manière saine ». Certes, l’avoine contient des fibres et possède un pouvoir rassasiant, tandis que la cannelle peut aider à réguler la glycémie. Toutefois, remplacer les repas par cette boisson n’apporte pas les apports nutritionnels nécessaires, et risque d’entraîner des carences.
Attention à la fonte musculaire et à l’équilibre nutritionnel
Un autre problème important soulevé par Raphaël Gruman est la perte de muscle qui peut survenir lorsque l’on remplace des repas complets par des collations. En éliminant les protéines essentielles que l’on trouve dans un repas équilibré, les individus risquent de perdre du muscle au lieu de perdre uniquement de la graisse. Cette approche peut être contre-productive à long terme, car la perte musculaire ralentit le métabolisme et rend la gestion du poids encore plus difficile sur le long terme.
Conclusion : la boisson à base d’avoine, une alternative mais pas un régime miracle
Si la boisson Oat-Zempic peut effectivement être consommée comme collation saine en cas de fringale, elle ne constitue pas une solution miracle pour perdre du poids de manière durable et saine. Les experts recommandent plutôt de privilégier une alimentation équilibrée, riche en protéines et en nutriments essentiels, combinée à une activité physique régulière, pour des résultats à long terme. Cette boisson peut être utile en attendant un repas, mais elle ne doit pas remplacer un repas complet ou être vue comme une alternative à des traitements médicaux comme l’Ozempic.