Pour beaucoup, le sport intensif relève du défi quotidien. Pourtant, améliorer sa silhouette peut passer par des routines douces et ciblées. Inspirée d’une découverte fortuite d’un acteur japonais de 65 ans, la Long Breath Diet mise sur la respiration contrôlée pour affiner la sangle abdominale et stimuler le métabolisme sans heures de salle de sport.
Long Breath Diet : comment appliquer cette méthode de respiration qui permet de perdre du poids ?
La simplicité de la méthode est son plus grand atout : 2 à 5 minutes de souffle maîtrisé chaque matin. Conjugué à une alimentation équilibrée, ce rituel aurait permis à son inventeur de perdre plusieurs kilos et de renforcer ses abdominaux en quelques semaines. Scientifiquement, l’oxygénation cellulaire favorise la combustion des graisses, et plus le volume respiratoire augmente, plus l’organisme puise dans ses réserves lipidiques.
La technique s’articule autour de deux postures :
- Posture décalée
- Tenez-vous debout, un pied en avant, le poids du corps sur la jambe arrière.
- Inspirez pendant 3 secondes en effectuant de larges cercles avec les bras, de l’avant vers l’arrière.
- Expirez en 3 secondes en contractant les abdominaux et en abaissant les bras à la taille, paumes vers le ciel.
- Posture alignée
- Debout, pieds joints, placez une main sur le bas du dos et l’autre sur l’estomac.
- Inspirez lentement pendant 3 secondes, puis expirez sur 7 secondes en serrant la ceinture abdominale.
La régularité est la clé : un exercice quotidien crée un réflexe et génère des résultats visibles dès la première semaine.
Éliminer la graisse grâce à la respiration
Les bénéfices vont au-delà de l’aspect esthétique :
- Stimuler le métabolisme : un apport plus riche en oxygène active les enzymes responsables de la dégradation des lipides.
- Renforcer la posture : le travail de gainage naturel améliore l’équilibre et la tenue du tronc, essentiel pour prévenir les blessures, comme le soulignait la Fédération Française d’Athlétisme dans ses recommandations de préparation physique.
- Réduire le stress : la respiration profonde abaisse le taux de cortisol, l’hormone du stress, souvent liée à la prise de poids.
- Calmer les fringales : contrôler son souffle aide à moduler l’appétit et à limiter le grignotage.
Intégrée à votre routine matinale, la Long Breath Diet se révèle un complément idéal à toute pratique sportive, qu’il s’agisse d’une séance de renforcement au club ou d’un entraînement technique sur le court de tennis.