En seulement 5 minutes par séance, une technique venue du Japon cible la graisse viscérale et redessine la taille sans étirements intensifs ni crunchs douloureux. Idéale pour ceux qui manquent de temps ou de motivation pour les abdos classiques, cette méthode allie yoga et stretching doux.
Ventre plat : un peu de stretching et un soupçon de yoga
La force de cette routine réside dans sa simplicité et son aspect bien-être. Contrairement aux séries d’abdominaux, elle se concentre sur l’étirement de la colonne vertébrale et l’activation profonde du tronc. En vous adonnant à ce rituel, vous ressentirez un relâchement musculaire immédiat, un atout précieux pour améliorer votre posture et apaiser les douleurs lombaires.
Ventre plat : comment réaliser la méthode japonaise ?
- Préparez votre matériel : un tapis de sol et une serviette roulée en cylindre (diamètre 10 à 15 cm).
- Position de départ : allongez-vous sur le tapis, placez le rouleau de serviette sous les lombaires.
- Alignement : jambes tendues, écartées à la largeur du bassin, gros orteils se touchant (position “papillon inversé”).
- Étirement : bras tendus au-dessus de la tête, mains jointes, étirez tout le corps sans forcer.
- Maintien : gardez la posture 5 minutes, respirant calmement.
- Fréquence : répétez 3 fois par jour pour maximiser l’effet brûle-graisse et réguler le transit intestinal.
Au-delà du galbe de la taille, cette astuce permet de renforcer le tronc, de réaligner la colonne et d’améliorer la souplesse générale, le tout sans équipement sophistiqué ni longues séances. Intégrez-la à votre routine et observez la transformation de votre ligne et de votre confort corporel.