Si vous cherchez à renforcer votre service, perfectionner votre mouvement de lancer est le moyen le plus sûr
Mélanger la balle, frapper la balle. Ce sont les bases du service.
Et lorsque les joueurs veulent accélérer le MPH sur leur livraison, leur objectif est souvent de claquer le ballon beaucoup plus difficile. Cependant, si vous cherchez à justifier votre livraison, vous seriez mieux servi (mauvais jeu de mots) à adopter cet état d’esprit: au lieu de frapper le ballon, essayez de lancer votre raquette.
Le mouvement de service de tennis est un mouvement de lancement, seulement avec une raquette au lieu d’une balle. Les mécanismes reflètent étroitement ceux d’un lancement d’un baseball ou de lancement d’un football. Les deux actions exploitent les mêmes principes biomécaniques pour générer de la puissance, de la précision et de l’efficacité. Mais au lieu de laisser une balle voler de votre main, vous accélérez une raquette.
«L’action de lancer est 100% identique», explique Rick Macci, qui a aidé à développer des serveurs légendaires tels que Serena Williams et Andy Roddick. «Les mécanismes sont les mêmes. Mais le problème est que la plupart des gens jettent mal.»
Un quart-arrière qui lance un pass en downfield a la même mécanique qu’un service de tennis
Au cœur des mouvements appropriés de service et de lancement de balle se trouve la chaîne cinétique – la séquence de mouvements qui commence dans les jambes et coule à travers les hanches, le torse, l’épaule, le bras et le poignet. Dans les deux cas, la puissance n’est pas générée uniquement par le bras – c’est un mouvement complet du corps, avec de l’énergie qui coule vers le haut et vers l’extérieur.
La différence la plus notable entre les deux mouvements est le point de libération. Selon la distance, vous avez l’intention de lancer le ballon, déterminera souvent à quelle distance dans le mouvement que vous l’avez laissé sortir de votre main. Le service serait le plus comparable à une passe profonde dans le football ou un voltigeur essayant de tirer sur un baserunner au marbre.
Voici quelques raisons pour lesquelles «lancer» la raquette améliorera votre service:
La forme « L » créée par l’avant-bras et le haut du bras est la clé pour servir l’alimentation
Le lancer augmente la fluidité et le rythme.
Avez-vous déjà essayé de lancer une balle avec un bras rigide et un bas du corps statique? Ça ne va pas très loin. Pour mettre un zip sur le lancer, votre bras doit être lâche, les genoux fléchis et votre poids transféré vers votre cible. De même, le service avec un bras raide et une mauvaise intégration corporelle donne peu de puissance et de résultats incohérents. Un bon moment et un bon tempo garantissent que toutes les parties du corps fonctionnent ensemble pour amplifier la force et réduire le risque de blessure.
Il encourage le virage des épaules et le positionnement optimal du coude.
Les deux mouvements impliquent une rotation externe de l’épaule lorsque le bras est tiré en arrière (phase d’armement). Une caractéristique clé est la forme « L » créée entre le haut du bras et l’avant-bras juste avant l’accélération. Dans le tennis, cela est communément appelé la position du «trophée». Il est suivi d’une rotation interne rapide menant à la libération ou au contact. Cette action est essentielle pour générer une accélération maximale de la tête de raquette grâce à l’impact.
Gicour le bras dans la taille permet au bras de frappe / lancement d’accélérer
Le mouvement de lancement favorise un poignet lâche et un suivi détendu.
Un bon claquement de poignet et une certaine pronation de l’avant-bras sont la touche finale sur un service ou un lancer puissant. Il ajoute non seulement un zip à la livraison, mais il est essentiel de l’application de la rotation et de la manipulation du placement du tir. Le bras non dominant jette également en rentrant dans la taille pour ralentir le haut du corps pour faire accélérer le bras avant de passer un suivi complet.
Cela permet à l’énergie de se dissiper naturellement et en toute sécurité et aide à maintenir l’équilibre et la récupération. N’oubliez pas de s’accrocher à votre raquette.