Les habitudes d’hygiène, notamment la fréquence des douches, évoluent souvent avec l’âge. Si se laver quotidiennement est une norme sociale pour beaucoup, cela peut devenir moins bénéfique pour la peau à mesure que nous vieillissons. Voici pourquoi et comment ajuster votre routine d’hygiène pour préserver la santé de votre peau en vieillissant.
Pourquoi la peau devient plus sensible avec l’âge ?
Avec le temps, la peau perd de sa capacité à produire du sébum, cette substance grasse qui forme une barrière protectrice naturelle. Elle devient alors plus fine, plus sèche et plus vulnérable aux irritations.
Selon le Dr Sylvie Meaume, dermatologue et spécialiste en gériatrie, « plus on avance dans l’âge, plus il convient d’espacer les douches. Chaque utilisation de savon élimine une partie du film hydrolipidique protecteur de la peau, qui peine à se reconstituer avec l’âge. En parallèle, cela peut également perturber l’équilibre des bonnes bactéries et micro-organismes qui protègent naturellement la peau. »
Résultat : une fréquence excessive de douches, associée à des produits inadaptés ou à une eau trop chaude, peut entraîner des démangeaisons, une peau qui tiraille, ou même des affections cutanées comme l’eczéma.
Quelle fréquence de douche est idéale pour les seniors ?
À partir de 65-70 ans, voici les recommandations pour maintenir une hygiène équilibrée sans agresser la peau :
- Rincer le corps quotidiennement avec de l’eau tiède, sans forcément utiliser de savon à chaque fois.
- Limiter l’utilisation de savon à environ deux fois par semaine, sauf en cas de besoin spécifique.
- Nettoyer les zones clés quotidiennement, comme les aisselles, les parties intimes et entre les orteils.
Ces ajustements permettent de maintenir une bonne hygiène tout en réduisant les risques de dessèchement et d’irritation.
Conseils pour protéger la peau en vieillissant
- Privilégiez l’eau tiède : l’eau trop chaude assèche la peau. Une douche de 3 à 4 minutes est suffisante.
- Utilisez des produits doux : optez pour des huiles de douche, des pains dermatologiques ou des savons gras, et évitez les produits contenant des tensioactifs agressifs comme les sulfates ou le sodium.
- Évitez de frotter la peau : après la douche, tamponnez doucement votre peau avec une serviette plutôt que de la frotter.
- Hydratez régulièrement : appliquez une crème hydratante adaptée à votre type de peau pour restaurer le film hydrolipidique.
Ajuster l’hygiène en fonction des besoins individuels
Il est important de noter que ces recommandations doivent être adaptées en fonction :
- De la saison et de la météo : une peau peut nécessiter plus de soins en hiver ou après une exposition prolongée au soleil.
- Des activités physiques : après un effort intense, une douche avec savon reste indispensable.
- De l’état de santé : certaines pathologies ou traitements nécessitent des soins spécifiques.
- De l’autonomie : les seniors ayant des difficultés à se laver seuls peuvent privilégier un nettoyage ciblé des zones clés.
Conclusion
Avec l’âge, prendre soin de sa peau nécessite de réévaluer ses habitudes d’hygiène. Deux à trois douches par semaine avec du savon, complétées par un rinçage quotidien et un nettoyage ciblé, permettent de maintenir une bonne hygiène tout en protégeant une peau plus fragile. Ces ajustements favorisent non seulement le confort, mais également la santé de la peau à long terme.