L’hydratation est un élément essentiel du bien-être, mais de nombreuses questions demeurent sur la quantité exacte d’eau à boire et sur le moment optimal pour le faire. L’urologue Sophie Hurel a récemment partagé son expertise sur ce sujet crucial dans une émission sur France 5, offrant des réponses claires et pratiques.
À quel moment de la journée faut-il boire de l’eau ?
Boire de l’eau tout au long de la journée est indispensable pour maintenir une bonne hydratation, prévenir les infections urinaires, et favoriser l’élimination des toxines. D’après le Dr Sophie Hurel, il est primordial de bien répartir sa consommation d’eau tout au long de la journée. En effet, 1,5 litre d’eau par jour (soit environ 8 grands verres) est la quantité idéale pour un adulte en bonne santé. Cependant, il est essentiel de ne pas tout boire en une seule fois. Le secret réside dans la constance : il faut boire régulièrement pour maintenir une hydratation optimale.
Une erreur fréquente est d’attendre d’avoir soif pour boire. La sensation de soif est déjà un signe de déshydratation. Ainsi, il est conseillé de prendre l’habitude de boire tout au long de la journée, même avant de ressentir cette sensation.
L’idéal est d’intégrer un verre d’eau à chaque repas : au matin, à la collation, au déjeuner et au dîner. Entre ces moments, ajoutez un ou deux verres supplémentaires pour compléter votre apport quotidien. Les infusions peuvent aussi être un excellent moyen de varier votre consommation d’eau tout en restant hydraté.
Le jus de cranberry : un remède contre les infections urinaires ?
Le jus de cranberry est souvent perçu comme un remède efficace contre les infections urinaires. Cependant, Dr Sophie Hurel a apporté des précisions importantes. Selon elle, les principes actifs présents dans la cranberry, notamment l’antioxydant qui protège les voies urinaires, ne sont présents qu’en très petites quantités. Pour obtenir une dose efficace de ce principe actif, il faudrait boire 10 litres de jus de cranberry, une quantité difficilement réalisable et certainement déconseillée.
Pour ceux qui souhaitent bénéficier des effets de la cranberry sans en boire des volumes excessifs, il est préférable de se tourner vers des compléments alimentaires en pharmacie, contenant une concentration adaptée du principe actif.
En résumé, pour maintenir une bonne hydratation et prévenir les infections urinaires, l’essentiel est de boire régulièrement tout au long de la journée, de ne pas attendre d’avoir soif, et de répartir la consommation d’eau de manière équilibrée. Et pour des problématiques spécifiques comme les infections urinaires, il est toujours plus sûr d’opter pour des solutions ciblées comme les compléments alimentaires plutôt que de compter uniquement sur des jus.