Perdre du poids ne signifie pas nécessairement passer des heures à la salle de sport ou se priver de ses petites gourmandises. En fait, il existe plusieurs activités quotidiennes auxquelles vous ne pensez pas forcément, mais qui brûlent des calories aussi efficacement qu’une séance de fitness. Et, cerise sur le gâteau, ces activités sont souvent plaisantes, naturelles, et ne nécessitent pas de faire des sacrifices sur votre style de vie. Alors, si vous voulez brûler des calories tout en continuant vos activités habituelles, voici quelques astuces simples pour vous aider.
Brûler des calories : ces activités à pratiquer sans même y penser
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, la dépense énergétique ne se limite pas aux séances de sport intenses. Dans nos gestes quotidiens, nous utilisons de l’énergie et brûlons des calories sans même nous en rendre compte. Passer l’aspirateur, discuter au téléphone, ou même cuisiner sont des actions qui sollicitent notre corps et nous font dépenser des calories. Voici un aperçu des activités qui vous aident à perdre des calories sans effort supplémentaire.
Faire les courses
Si vous êtes un adepte du shopping, sachez que cela peut aussi être une activité bénéfique pour votre silhouette ! En faisant vos courses pendant une heure, vous pouvez brûler jusqu’à 200 calories. Cela est dû à la marche, aux déplacements dans les allées et au port des sacs. Une manière agréable de dépenser de l’énergie tout en remplissant votre panier !
S’embrasser
On ne le dira jamais assez : les câlins et les baisers sont bons pour le moral, et en plus, ils sont bénéfiques pour votre corps ! En effet, s’embrasser permet de brûler entre 2 et 3 calories par minute. Voilà une bonne excuse pour multiplier les bisous tout au long de la journée, sans culpabiliser !
Rire
Le rire n’est pas seulement un excellent moyen de se détendre, il est aussi un véritable allié pour perdre des calories. Rire pendant environ 10 minutes peut faire perdre entre 10 et 40 calories, selon l’intensité de votre fou rire. C’est une excellente manière de tonifier vos abdominaux sans même y penser. Alors, ne vous privez pas des moments de rigolade avec vos proches.
Passer l’aspirateur
Voici une activité ménagère qui est loin d’être aussi ennuyeuse qu’il n’y paraît ! Passer l’aspirateur pendant une heure permet de brûler environ 238 calories. C’est un excellent moyen de faire du ménage tout en brûlant des graisses. Et si vous décidez de passer la serpillière après, vous brûlerez 119 calories supplémentaires. Il n’y a pas de secret : plus vous bougez, plus vous dépensez de calories.
Monter les escaliers
C’est une activité simple, mais redoutablement efficace pour brûler des calories. En montant une marche, vous perdez 0,11 calorie. Cela peut sembler minime, mais ces petites dépenses s’accumulent rapidement, surtout si vous optez pour les escaliers au lieu de l’ascenseur tout au long de la journée.
Être au téléphone
Une bonne conversation téléphonique ne se résume pas uniquement à une connexion sociale, elle vous permet aussi de brûler environ 102 calories par heure. Alors, la prochaine fois que vous êtes au téléphone, profitez-en pour bouger ou vous tenir debout, ce qui augmentera encore plus votre dépense énergétique.
Cuisiner
Cela peut sembler surprenant, mais cuisiner pendant une heure permet de brûler environ 150 calories. Hacher des légumes, remuer une soupe ou tourner un steak dans la poêle mobilisent vos bras et vos jambes et vous aident à garder une certaine activité physique tout en préparant de bons petits plats.
Dormir
Oui, vous avez bien lu. Le sommeil n’est pas seulement réparateur pour votre esprit, il est également bénéfique pour votre corps. Dormir environ 7 heures chaque nuit permet de brûler en moyenne 382 calories. Le métabolisme est encore actif pendant la nuit, et votre corps utilise de l’énergie pour maintenir ses fonctions vitales pendant le sommeil. Un bon sommeil est donc une alliée pour votre silhouette !
Conduire
Même si vous ne le faites pas en continu, conduire peut vous aider à brûler entre 120 et 135 calories par heure. Bien sûr, il ne faut pas exagérer, mais si vous avez des trajets quotidiens, pourquoi ne pas en profiter pour bouger un peu, écouter de la musique et dépenser des calories à chaque passage sur la route ?
Conclusion
Si vous cherchez à perdre du poids ou à améliorer votre forme physique sans passer des heures à la salle de sport, il existe de nombreuses activités simples et naturelles qui peuvent vous aider à brûler des calories. Bien entendu, rien ne vaut une bonne séance d’entraînement régulière pour tonifier et muscler votre corps, mais ces petits gestes du quotidien, comme rire, faire les courses, ou même dormir, peuvent s’avérer être des alliés précieux. Alors, la prochaine fois que vous vous retrouvez à passer l’aspirateur ou à discuter au téléphone, sachez que vous faites plus que nettoyer ou parler : vous brûlez des calories et prenez soin de votre corps, sans même y penser !