10 minutes et quatre mouvements

10 minutes et quatre mouvements pour un dos plus puissant et fonctionnel

Introduction

Les séances d’entraînement ne nécessitent pas toujours une visite à la salle de sport ni des heures de votre temps. Nous sommes de fervents adeptes des sessions accessibles qui s’intègrent facilement dans votre emploi du temps chargé. Voici une routine de 10 minutes axée sur le dos, utilisant une série de mouvements conçus pour développer une force fonctionnelle. Vous n’avez besoin que d’un kettlebell pour réaliser cette courte routine.

Aliments pour la santé intestinale

Aliments pour la santé intestinale : les meilleurs et les pires choix

Introduction

La santé intestinale est un pilier essentiel de notre bien-être général. Connue sous le nom de microbiome, notre flore intestinale abrite des millions de bactéries et autres microbes qui influencent divers aspects de notre santé. L’équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries est crucial pour maintenir une bonne santé. Selon une revue de 2019 publiée dans le journal Microorganisms, cet équilibre est unique à chaque individu et peut être influencé par plusieurs facteurs, notamment le mode de naissance et l’alimentation pendant l’enfance.