La ménopause est une période de transition hormonale qui peut entraîner divers symptômes, dont une prise de poids notable, particulièrement au niveau de la graisse abdominale. Cette prise de poids, souvent associée à une augmentation de la graisse viscérale, peut présenter des risques pour la santé, notamment en favorisant les maladies cardiovasculaires, le diabète et d’autres troubles métaboliques. Cependant, il est possible de limiter l’apparition de cette graisse abdominale grâce à une alimentation adaptée et à une gestion du mode de vie plus globale. Voici les conseils d’une diététicienne spécialisée pour vous aider à mieux gérer cette transition tout en préservant votre bien-être.

La santé intestinale joue un rôle essentiel dans le bien-être général de notre organisme, influençant tout, de notre système immunitaire à notre digestion. Parmi les solutions naturelles permettant de favoriser un microbiote intestinal équilibré, certaines boisson se révèlent particulièrement efficaces. Une découverte récente met en lumière un jus de légume aux propriétés antioxydantes, capable de réduire les symptômes des maladies inflammatoires de l’intestin (MICI) tout en améliorant la santé intestinale. Découvrez comment cette boisson surprenante, riche en composés bioactifs, peut transformer votre santé digestive.

Le gruau est un choix judicieux pour un petit-déjeuner nutritif et rassasiant, tout comme la base solide d’une préparation physique avant un match de tennis. Ce grain entier, souvent sous-estimé, est riche en fibres solubles, ce qui aide à réduire le cholestérol LDL (le « mauvais cholestérol ») et offre une bonne dose de protéines (6 g par portion de 1 tasse). Cet apport en protéines et en fibres vous permet de rester rassasié jusqu’au déjeuner, vous fournissant l’énergie nécessaire pour affronter votre journée, à l’image d’un joueur de tennis qui se prépare pour un match. Le gruau est également un aliment à faible indice glycémique (IG), ce qui peut aider à stabiliser votre glycémie et à favoriser la perte de poids, comme le suggère une étude de 2019. Que vous choisissiez des flocons d’avoine rapides, coupés à l’acier ou traditionnels, toutes ces variantes sont nutritives. Ajouter des fruits pour augmenter la teneur en fibres et des noix pour plus de croquant et de graisses saines est une excellente manière d’enrichir votre petit-déjeuner.