Vous vous levez fréquemment la nuit pour aller aux toilettes, et vous pensez que cela est dû à la quantité d’eau bue au dîner ? Détrompez-vous, il se pourrait que votre smartphone soit le véritable coupable. Une étude récente pointe du doigt l’impact de l’utilisation prolongée des écrans sur le besoin d’uriner la nuit, également connu sous le nom de nycturie.
Un lien entre le temps passé sur les écrans et la nycturie
La nycturie, ce besoin fréquent d’uriner la nuit, est souvent attribuée à des facteurs tels que des troubles de la prostate, l’hypertension, ou encore la consommation excessive de boissons avant le coucher. Cependant, selon une étude menée par l’Université de Wenzhou en Chine sur plus de 13 000 adultes, les écrans pourraient être en cause.
Les chercheurs ont découvert que les personnes passant plus de 5 heures par jour devant des écrans (télévision, smartphones, tablettes) étaient significativement plus susceptibles de souffrir de nycturie. En effet, les participants les plus exposés aux écrans avaient 48 % de risques supplémentaires de se lever plusieurs fois la nuit pour aller aux toilettes, comparé à ceux qui y passaient moins de temps.
L’impact des écrans sur la qualité du sommeil
Pourquoi le temps passé devant un écran affecte-t-il notre sommeil et nous pousse à nous lever plus souvent la nuit ? Cela s’explique par la perturbation de la production de mélatonine, une hormone clé pour réguler le sommeil. L’exposition prolongée à la lumière des écrans perturbe notre horloge biologique, ce qui réduit la qualité du sommeil et, en conséquence, augmente le besoin d’uriner la nuit.
Les chercheurs rappellent que ce phénomène ne se limite pas à un inconfort nocturne : se lever plusieurs fois la nuit peut également entraîner des risques supplémentaires tels que les chutes, les fractures, et même des maladies cardiovasculaires.
Comment limiter cet effet ?
Pour améliorer la qualité de votre sommeil et réduire le risque de nycturie, il est recommandé de diminuer le temps passé devant les écrans en soirée. En adoptant cette habitude, vous pourriez non seulement favoriser un sommeil plus réparateur, mais aussi diminuer les interruptions nocturnes liées à l’envie d’uriner.
Il est essentiel de prendre conscience de l’impact des écrans sur notre bien-être, et de trouver un équilibre qui permette d’améliorer notre santé globale, en commençant par la qualité de notre sommeil.