À 52 ans, Adriana Karembeu continue d’afficher une silhouette impressionnante, fruit d’une discipline de vie bien rodée. Pour elle, tout passe par une alimentation équilibrée et un mode de vie sain. Forte de ses connaissances en nutrition et santé acquises au fil des ans, elle partage désormais ses astuces pour rester en forme.
Une Routine Alimentaire Bien Cadrée
Adriana explique suivre le jeûne intermittent depuis l’âge de 18 ans, une méthode qu’elle a adoptée en écoutant son propre rythme. Elle choisit de ne pas manger pendant environ 16 heures, principalement la nuit et le matin, ce qui lui permet de profiter pleinement des repas du soir sans se sentir privée. Cette approche l’aide à rester en phase avec son métabolisme, elle souligne l’importance de respecter son horloge biologique : « Chaque corps a son propre rythme, il faut simplement l’écouter, » dit-elle.
Pour garder la ligne, Adriana applique cinq principes simples : consommer des aliments de qualité, en quantités mesurées, éviter les produits industriels, limiter le sucre, et ne jamais manger par obligation sociale. « Si une bouchée me paraît moins savoureuse que la précédente, j’arrête. Manger au-delà de ce point, c’est aller trop loin, » conseille-t-elle avec sagesse.
Des Boissons Pour Compléter Une Alimentation Saine
En matière de boissons, Adriana privilégie le café, les infusions au gingembre et les smoothies aux légumes, mais se méfie des smoothies aux fruits. « Mieux vaut croquer dans un fruit que de le boire en smoothie, » avertit-elle. Selon elle, le fructose des fruits, lorsqu’il est consommé sous forme liquide, est directement transformé par le foie, créant un effet similaire à celui de l’alcool.
Un Programme Sportif Quotidien et Adapté
Pour rester en forme, Adriana mise sur une activité physique quotidienne, avec plus de 30 minutes par jour. Elle rappelle que, passée la cinquantaine, la musculation devient essentielle pour compenser la perte de masse musculaire due aux changements hormonaux. Elle partage son expérience : « En trois mois, j’ai complètement redessiné mon corps grâce à la musculation. » En plus de cela, elle complète sa routine avec du cardio, notamment la marche en pente, qui fait travailler son cœur. Adriana insiste sur la nécessité de bouger au quotidien, que ce soit en jouant avec les enfants ou en allant à pied chez le voisin.
En Bref
Adriana Karembeu incarne l’équilibre parfait entre nutrition et activité physique. Son approche repose sur une écoute attentive de son corps, un rythme alimentaire ajusté et une activité physique soutenue. Elle prouve qu’avec quelques ajustements simples, il est possible de rester en pleine forme, même après 50 ans, et inspire ainsi de nombreuses personnes à adopter un mode de vie sain et actif.