Jouez mieux à tous les niveaux du jeu avec les conseils de cet ancien joueur et entraîneur de longue date.
Au tennis, les joueurs ont jusqu’à 90 secondes entre les jeux impairs et deux minutes entre les sets pour se recomposer et s’hydrater pendant ce qu’on appelle les changements de côté. Mais tout compétiteur sait qu’un changement de côté est bien plus complexe qu’il n’y paraît.
Tout comme les joueurs peuvent utiliser les 20 secondes entre les points pour se détendre, récupérer et se recentrer, les changements permettent une recharge mentale et physique plus profonde pendant un match.
Une routine de changement suit la même idée : relâchez les derniers jeux, récupérez avec de profondes respirations pour soulager les muscles et recentrez-vous en pensant à l’avenir, à un niveau plus profond, car le temps alloué offre davantage d’opportunités de réflexion critique.
En savoir plus : Lorsque vous atteignez un point bas au cours d’un match, un changement de concentration peut favoriser un changement de dynamique
Comme le dirait Troy Bolton, gardez la tête dans le jeu.
Au début d’un set, les joueurs peuvent facilement baisser la garde et perdre leur concentration : on a tendance à penser que les enjeux ne sont pas encore atteints et que le score est relativement équilibré. Mais une fois le premier point joué, le match commence, les enjeux sont à prendre en compte et il appartient aux joueurs de décider du temps qu’il faudra avant que quelqu’un annonce « jeu, set, match ».
Pour le joueur qui mène le match, la tâche la plus importante est de maintenir le rythme. Pour cela, il analyse la stratégie qui fonctionne le mieux, les points perdus et réfléchit à la manière dont il souhaite jouer les deux prochains matchs avant de tout recommencer.
Cela peut ressembler à 90 secondes de réflexion, mais pour un joueur qui a la tête claire et qui joue suffisamment bien pour mener le score, ce ne sera pas une surcharge de 90 secondes.
Alcaraz communique avec l’entraîneur Ferrero sur le changement de côté 👀#MiamiOpen pic.twitter.com/tNXFHlktDZ
— Tennis Channel (@TennisChannel) 29 mars 2024
Le joueur qui perd est cependant plus susceptible de se laisser submerger, et il est impératif qu’il ne le fasse pas – une ligne très difficile à franchir à n’importe quel niveau du jeu. Réfléchir aux stratégies et aux faiblesses de l’adversaire est toujours une bonne utilisation du temps lors des changements de côté, mais il est également important de faire une introspection : Qu’est-ce qui fonctionne et qui peut être utilisé pour passer à l’attaque ?
Jusqu’à ce stade du match, les services semblent mauvais et le revers le long de la ligne ne se place pas bien. Il faut commencer par reculer sur le service et chercher un meilleur placement. Être conscient du revers pendant les points aiderait un joueur à s’assurer qu’un coup le long de la ligne n’est joué que lorsqu’il y a une cible suffisamment grande à atteindre.
Penser de manière critique et chercher des solutions simples, comme jouer plus patiemment ou monter plus souvent au filet, sont d’excellents moyens pour un joueur de garder l’esprit actif pendant le changement de côté. (Comme dirait Troy Bolton ? « Gardez la tête dans le jeu ! »)
Au mieux, le changement de côté permet de prendre brièvement conscience de la position d’un joueur dans le match et de lui donner l’occasion d’agir. Se concentrer sur le match en cours et limiter les pensées qui traînent peut permettre à un joueur de profiter de cette opportunité de 90 secondes pour diviser le match en deux jeux à la fois.