Passer du temps de qualité avec son partenaire est essentiel pour construire une relation durable et épanouissante. Mais combien de temps est réellement nécessaire ? Selon des experts en psychologie, il ne s’agirait pas seulement de quantité, mais aussi de qualité. Voici un guide pratique pour mieux comprendre ces fameux moments à deux.
6 heures par semaine pour cultiver une relation épanouie
D’après les recherches menées par le psychologue Dr. John Gottman, six heures de temps partagé chaque semaine suffiraient à renforcer les liens d’un couple. Mais attention, ces heures ne consistent pas à enchaîner les longues soirées ensemble. Il s’agit plutôt de petits moments bien répartis dans la semaine et axés sur des habitudes quotidiennes.
Comment répartir ces 6 heures dans la semaine ?
1. Les petites attentions du quotidien (10 minutes par semaine)
Chaque matin, prenez quelques instants pour demander à votre partenaire comment il ou elle va, ou pour vous intéresser à sa journée à venir. Ces gestes simples montrent de l’attention et permettent de maintenir une connexion régulière.
2. Les retrouvailles (1h40 par semaine)
À raison de 20 minutes par jour, prenez le temps de vous retrouver le soir après une journée chargée. Cela peut être un câlin, un baiser prolongé, ou une conversation bienveillante sur vos ressentis. Ces moments aident à créer une bulle d’intimité.
3. Un dialogue d’appréciation (35 minutes par semaine)
Exprimer régulièrement votre affection à travers des mots gentils ou des compliments renforce la complicité. Pas besoin d’une occasion spéciale pour dire ce que vous appréciez chez votre moitié.
4. Des gestes tendres (35 minutes par semaine)
Accordez-vous des moments de proximité physique : un massage, une caresse ou même une danse. Ces gestes renforcent l’amour de manière subtile mais efficace.
5. Une soirée en amoureux (2 heures par semaine)
Consacrez une soirée uniquement à votre couple. Cela peut être un dîner, une sortie au cinéma, ou simplement une soirée cocooning à la maison. Ce temps dédié à deux est l’occasion de vous reconnecter sans distraction extérieure.
6. Faire le point sur la relation (1 heure par semaine)
Prenez une heure chaque semaine pour discuter des sujets importants de votre relation : résoudre d’éventuels conflits, clarifier des malentendus ou planifier vos projets communs. Ce moment permet d’aborder les choses en toute sincérité et de renforcer votre entente.
Qualité versus quantité : ce qu’en disent les experts
Si ces six heures hebdomadaires sont une bonne base, tout repose sur la qualité de ces moments. La psychologue Johanna Rozenblum souligne que chaque couple a ses propres besoins. « L’essentiel est de privilégier des moments qui ne sont ni subis, ni forcés », précise-t-elle. En d’autres termes, mieux vaut quelques minutes sincères et engagées que des heures passées ensemble sans réelle connexion.
Conclusion : Trouvez votre propre équilibre
Passer du temps avec son partenaire ne devrait jamais être une contrainte ou un objectif à chronométrer. L’important est de construire des instants significatifs qui renforcent votre complicité et nourrissent votre relation. Prenez le temps de vous retrouver, à votre rythme, et appréciez ces précieux moments ensemble.