Réduire la graisse abdominale est un défi auquel beaucoup sont confrontés, car cette graisse est particulièrement difficile à éliminer une fois installée. Si une activité physique régulière est essentielle pour stimuler le métabolisme et favoriser la combustion des graisses, elle ne peut être pleinement efficace qu’en étant associée à une alimentation adaptée. Un chercheur italien propose une méthode novatrice pour cibler la graisse abdominale en seulement cinq jours, en s’appuyant sur des aliments spécifiques.
Comment retrouver un ventre plat en 5 jours ?
Le professeur Valter Longo, biogérontologue et directeur du Longevity Institute de l’Université de Californie du Sud, a élaboré un programme de cinq jours basé sur une restriction calorique progressive. Ce régime réduit les apports caloriques à environ 1100 calories le premier jour, puis à 800 calories les jours suivants. Cette stratégie active les mécanismes de jeûne, obligeant le corps à puiser dans ses réserves graisseuses.
Ce programme ne se limite pas à la simple perte de graisse abdominale. En plus de favoriser une silhouette plus fine, il contribue à :
- Améliorer la santé cardiaque.
- Réduire l’inflammation.
- Prolonger l’espérance de vie.
Le régime repose principalement sur des aliments d’origine végétale, pauvres en sucres et en protéines, mais riches en nutriments. Ces aliments aident le corps à se régénérer, notamment en éliminant les vieilles cellules, tout en préservant la masse musculaire maigre.
Perte de 2,5 à 3 kg en cinq jours
Selon le Dr Jason Fung, néphrologue et spécialiste du jeûne, cette méthode constitue une excellente alternative pour les personnes ayant des difficultés avec le jeûne intermittent. Contrairement à un jeûne strict, ce programme permet de consommer des aliments, offrant ainsi une structure claire et plus accessible.
Les deux experts s’accordent sur un avantage clé de cette approche : elle cible spécifiquement la graisse abdominale sans affecter la masse musculaire maigre. Cela contraste avec d’autres régimes qui peuvent entraîner une perte de graisse accompagnée d’une diminution de la masse musculaire, de l’eau et même de la densité osseuse.
En termes de résultats, le professeur Longo indique que les participants perdent en moyenne 2,5 à 3 kg, principalement constitués de graisse, après trois cycles de ce régime sur cinq jours.
Une approche efficace et durable
En combinant une restriction calorique progressive à des aliments végétaux riches en nutriments, ce programme favorise une perte de graisse abdominale rapide tout en respectant l’équilibre de l’organisme. Cette méthode constitue un moyen efficace et accessible de retrouver un ventre plat sans sacrifier la santé ou la masse musculaire.