Le shilajit, cette substance noire issue des montagnes de l’Himalaya, est réputé pour ses nombreuses vertus thérapeutiques. Utilisé depuis des millénaires en médecine ayurvédique, il est aujourd’hui reconnu pour ses propriétés énergisantes, immunostimulantes et détoxifiantes. Découvrons en détail ses bienfaits, sa composition unique et les précautions à prendre avant de l’utiliser.
Qu’est-ce que le shilajit ?
Aussi appelé « larmes d’Himalaya », le shilajit est une résine naturelle issue de la décomposition de matières organiques et minérales au sein des roches montagneuses. Il s’écoule naturellement des fissures de la roche sous l’effet de la chaleur. Principalement récolté dans l’Himalaya, on en trouve également en Mongolie, Chine, Tibet et Russie.
Cette substance est transformée pour être consommée sous forme de complément alimentaire, souvent en poudre ou en gélules. Sa variété noire, appelée Lauha Shilajit, est la plus riche en nutriments et la plus prisée.
Une composition unique
Le shilajit se distingue par sa composition exceptionnelle :
- 85 minéraux et oligo-éléments : sous une forme facilement assimilable par l’organisme.
- Acide fulvique : reconnu pour ses effets antioxydants et détoxifiants.
- Vitamines : notamment les vitamines A, C, et celles du groupe B.
- Oligo-éléments essentiels : fer, sélénium, zinc, calcium, magnésium, indispensables pour la vitalité et la santé des os, du système immunitaire et du métabolisme.
Les bienfaits du shilajit
1. Un antidouleur naturel
Des études ont montré que le shilajit possède des propriétés analgésiques comparables à certains médicaments sans les effets secondaires.
2. Amélioration de la libido et de la fertilité
Il stimule la production de testostérone et améliore la mobilité et le nombre de spermatozoïdes. Ces propriétés aphrodisiaques en font un allié contre les troubles sexuels.
3. Réduction du cholestérol
Une cure de shilajit peut diminuer le taux de cholestérol total et des triglycérides, favorisant ainsi la santé cardiovasculaire.
4. Un regain d’énergie
Sa richesse en fer et autres nutriments combat l’anémie, booste le système immunitaire et réduit la fatigue physique et mentale.
5. Stimulation des fonctions cognitives
Grâce à l’acide fulvique, le shilajit contribue à améliorer la mémoire et à prévenir le déclin cognitif lié à des maladies neurodégénératives comme Alzheimer.
6. Amélioration de la récupération musculaire
Il aide les sportifs à récupérer plus rapidement après un effort intense et améliore leur performance globale.
Comment consommer le shilajit ?
Le shilajit se présente sous forme de :
- Poudre : à diluer dans de l’eau, un jus ou un smoothie.
- Gélules : une alternative plus pratique et sans goût.
Dosage recommandé : 250 à 500 mg par jour, à ajuster en fonction des besoins et des recommandations du fabricant.
Précautions et contre-indications
Malgré ses bienfaits, le shilajit n’est pas adapté à tout le monde :
- Troubles rénaux : Il peut augmenter le taux de créatinine.
- Goutte ou acide urique élevé : Risque d’aggravation des symptômes.
- Femme enceinte ou allaitante : Usage déconseillé par précaution.
- Hémochromatose : Sa teneur en fer est contre-indiquée pour les personnes ayant un excès de fer dans le sang.
Enfin, préférez une prise le matin ou le midi pour éviter les troubles du sommeil.
Où trouver du shilajit de qualité ?
En France, le shilajit est disponible en magasins bio ou en ligne. Vérifiez qu’il contient au moins 50 % d’acide fulvique pour garantir sa qualité. Les prix varient entre 30 et 70 € selon la pureté et la provenance.
En conclusion
Le shilajit, véritable trésor de la nature, offre une multitude de bienfaits pour la santé, du renforcement de la vitalité à l’amélioration des performances cognitives et physiques. Cependant, il est essentiel de choisir un produit de qualité et de respecter les dosages recommandés pour en tirer tous les bénéfices en toute sécurité.