Apprenez d’Iga Swiatek, Marta Kostyuk et Ekaterina Alexandrova sur la façon de rester au chaud pendant les matchs de tennis sans sacrifier la performance.
Mériennes hivernales à Doha, le Qatar est une étude en contraste: ensoleillée avec des conditions agréablement chaudes pendant la journée, et fraîche de façon inattendue le soir alors que les températures plongent régulièrement dans les années 50 ° F.
Pour les joueurs professionnels de tennis qui ont l’habitude de participer à des événements en plein air et de cuisiner sous le soleil pendant la majeure partie de la saison, les conditions délicates des énergies totales du Qatar présentent un défi unique.
Lire la suite: Australian Open Fashion Review: Couleurs vives, les nouvelles étiquettes brillent lors du premier grand chelem de la saison
Une grande partie de l’action se déroule le soir, donc le premier événement WTA 1000 de l’année se double de la vitrine pour les façons stratégiques des joueurs de tennis pour s’adapter pour s’adapter – et Base de base prend des notes.
Que vous luttiez aux températures hivernales qui effrayent des os dans votre club local ou que vous vous battiez sur le froid de la nuit du désert à la recherche d’un grand titre, prenez vos signaux de pros comme Iga Swiatek, Marta Kostyuk, Ekaterina Alexandrova et plus encore sur la façon de rester au chaud pendant matchs de tennis sans sacrifier la performance.
Quand il est froid, optez pour des couches légères dans des tissus de performance – comme les chemises à manches longues vues ici sur Iga Swiatek et Marta Kostyuk.
1. Tout est question de couches
Par une journée froide, il pourrait être tentant de jeter votre veste la plus épaisse et la plus chaude et de sortir par la porte. Mais si le tennis est sur le calendrier, il s’agit de couches.
Pensez aux vestes de performances légères qui peuvent facilement se détacher après les premiers matchs lorsque suffisamment de chaleur corporelle s’est accumulée, et des gilets qui gardent votre noyau isolé de tout refroidissement tout en laissant les bras libres pour faciliter la facilité de mouvement tout en servant et en frappant les coups de base.
2. Les matériaux sont importants
Les hauts à manches longues et à manches quart-temps sont un aliment de base par temps froid car ils sont légers et faciles à superposer sur un débardeur. Une mince chemise Dri-Fit à manches longues peut également servir de couche de base idéale, maintenant la chaleur sans être trop lourde à mesure que les couches commencent à perdre.
Mais quand rester au chaud est essentiel, le matériel du vêtement est également important.
Évitez le coton et optez pour des tissus synthétiques ou de performance qui peuvent évacuer la transpiration et l’humidité du corps. Rappelez-vous le vieil adage «coton tue»? Le coton perd sa capacité à isoler lorsqu’il est mouillé et il sèche lentement, ce qui signifie que dans le froid, il peut zapper la chaleur de votre corps et abaisser la température de votre noyau. Lorsqu’ils sont portés dans des couches près du corps, comme les T-shirts et les sous-vêtements, cette sensation glaciale humide peut être inconfortable au mieux et distrayant pendant un match.
Ekaterina Alexandrova se superpose à Doha, où elle a marqué des bouleversements majeurs sur la graine n ° 1 Aryna Sabalenka et la n ° 6 Jessica Pegula.
3. Leggings pendant des jours
Une vue populaire cette semaine pour les joueurs de Doha, les leggings offrent à la fois une compression et une chaleur ajoutée, avec le bonus de pouvoir les superposer avec des shorts, des jupes ou même des joggeurs.
Garder les jambes au chaud est crucial pendant les matchs car le tennis propose des ruptures fréquentes de jeu – y compris les changements tous les autres jeux et les repos entre les ensembles – ce qui signifie qu’il y a beaucoup de chances à refroidir et à faire perdre les joueurs.
4. Tous les accessoires
Protégez vos oreilles avec un bandeau ou un chapeau doublé de toison et gardez vos orteils heureux en évitant les chaussettes en coton et en optant pour des tissus fabriqués à partir de mélanges synthétiques. Les gants ne sont généralement pas recommandés après l’échauffement, car de nombreux joueurs de tennis rapportent qu’ils ont du mal à se sentir en raquette et à changer leurs poignées tout en les portant.
La priorité absolue est d’être à l’aise, alors mélangez et associez les accessoires au contenu de votre cœur et voyez ce qui fonctionne pour vos besoins.
Swiatek reste regroupé sur et hors du terrain, de son bonnet confortable lors d’une interview à un gilet de bouffant après la victoire.
5. jeu, set, confortable
Les chercheurs ont découvert qu’environ 10 à 15 minutes de tremblements avaient le même effet sur le corps qu’une heure d’exercice modéré. Ainsi, la bonne tenue peut marquer la différence entre avoir suffisamment d’énergie pour durer trois sets, et s’épuiser après le bris d’égalité du premier set.
Naturellement, cela signifie rester au chaud avant et après les matchs est tout aussi important, donc comme les pros, planifiez votre marche de tennis en conséquence. Superposez-vous dans un but, en choisissant des couches chaudes mais légères, réchauffez-vous toujours avant le match, et surtout être confortable.
Ensuite, prenez également vos repères des meilleurs joueurs ici: superposez-vous immédiatement après le match, en jetant peut-être une veste pour le look classique de débriefage d’après-match. Ensuite, prenez plus de temps pour avoir un refroidissement approprié et étirer car les muscles sont plus sujets aux blessures par temps froid.
Lire la suite: Ekaterina Alexandrova étouffe Aryna Sabalenka dans le premier match du n ° 1 du monde depuis la finale de l’Open d’Australie