Quand le sommeil fait défaut, il est essentiel de compenser les effets de la fatigue par une bonne hydratation. L’eau est de loin la boisson la plus cruciale dans ces moments. La déshydratation peut entraîner des symptômes désagréables tels que l’hyperphagie, l’irritabilité et les maux de tête, qui sont particulièrement épuisants lorsque vous manquez de sommeil. Rester hydraté aide à maintenir l’énergie à court et long terme, en soutenant le fonctionnement du cerveau, de la peau et du cœur. Avoir une bouteille d’eau à portée de main facilite la consommation régulière tout au long de la journée.