De nombreux spécialistes en nutrition s’accordent à dire que les collations du soir peuvent avoir un impact significatif sur la gestion du poids. Pour limiter les risques liés au grignotage tardif, il est essentiel de choisir les bons aliments. Un nutritionniste américain partage son astuce pour une collation saine en soirée : le yaourt grec.

Adopter une alimentation riche en protéines et faible en graisses peut contribuer à une meilleure gestion du poids, au maintien de la masse musculaire et à une santé globale optimale. Les protéines favorisent la satiété et soutiennent la réparation des tissus, tandis qu’un apport modéré en graisses permet de contrôler les calories. Voici une sélection d’aliments recommandés par les diététiciens pour augmenter votre apport en protéines tout en minimisant les graisses.

Adopter une alimentation variée et riche en nutriments peut améliorer considérablement la santé digestive et générale. Le gastro-entérologue américain Dr. Will Bulsiewicz recommande cinq « super aliments » qui, lorsqu’ils sont régulièrement intégrés à notre alimentation, peuvent favoriser un microbiote diversifié et réduire l’inflammation.