Dans un contexte où la recherche de performance et de bien-être prend une place croissante, de nouvelles routines alimentaires et sportives voient régulièrement le jour. Parmi elles, la méthode 30-30-30 s’impose comme une tendance phare en 2024, notamment sur les réseaux sociaux.

L’omoplate, également appelée scapula, est un os plat en forme de triangle, situé à l’arrière de l’épaule, entre le cou et le haut du dos. Véritable point d’ancrage musculaire, elle joue un rôle central dans la mobilité et la stabilité de l’épaule, essentielles pour des gestes précis et puissants, comme au service ou lors des volées au tennis.