Les envies de sucre peuvent survenir à tout moment de la journée, souvent en réponse à une baisse d’énergie ou à des variations de glycémie. Mais comment y résister sans succomber à des sucreries transformées ? La diététicienne Charline Wirth propose une solution simple et naturelle pour apaiser ces fringales : une infusion aux propriétés régulatrices de la glycémie. Cette boisson, à la fois savoureuse et facile à préparer, peut vous aider à réduire vos envies de sucre tout en apportant des bienfaits à votre organisme. Découvrez la recette et les bienfaits de cette infusion qui pourrait devenir votre alliée au quotidien.
D’où viennent les envies de sucre ?
Les envies de sucre sont souvent déclenchées par des variations de notre glycémie ou des changements hormonaux. Dès qu’une sensation de faim se fait sentir, ou après une période de fatigue, il est courant de rechercher une source d’énergie rapide comme des sucreries : chocolat, gâteaux, bonbons… Cette recherche de plaisir immédiat s’explique par le besoin physiologique de stimuler une réponse rapide et agréable. Cependant, ces fringales peuvent aussi être liées à des besoins émotionnels ou des habitudes alimentaires profondément ancrées.
Pour contrer ce phénomène, il est essentiel de trouver des solutions naturelles qui permettent de réguler la glycémie et d’apaiser les désirs sucrés sans recourir à des produits transformés. La diététicienne Charline Wirth propose une recette simple et efficace pour aider à réduire ces fringales sucrées.
La boisson saine pour calmer les envies de sucre
Charline Wirth recommande une infusion à base de plantes et de fruits pour réguler la glycémie et apaiser les envies de sucre. Cette boisson, à la fois naturelle et facile à préparer, combine plusieurs ingrédients aux propriétés intéressantes. Voici la recette pour vous aider à réduire vos fringales :
Ingrédients :
- 1 litre d’eau,
- 1 bâton de cannelle,
- 2 feuilles de laurier sauce séchées,
- 2 feuilles de sauge séchées,
- 1 pomme coupée en dés.
Préparation :
- Dans une casserole, placez tous les ingrédients.
- Portez à ébullition, puis laissez frémir pendant une minute.
- Laissez ensuite infuser pendant trois heures.
- Filtrez la préparation, puis dégustez votre infusion chaude ou froide.
Charline Wirth recommande de boire deux verres de cette infusion par jour pour en ressentir les bienfaits.
Précautions et contre-indications
Bien que cette infusion puisse être un excellent moyen de réduire les envies de sucre, il est important de prendre quelques précautions. La diététicienne conseille de consulter un médecin en cas de doute ou de contre-indication. Cette boisson n’est pas adaptée aux femmes enceintes.
D’autres infusions pour réduire les envies de sucre
La boisson proposée par Charline Wirth n’est pas la seule option pour combattre les fringales sucrées. D’autres infusions de plantes peuvent également être très efficaces pour réguler l’appétit et réduire les envies de sucre. La naturopathe Catherine Lavigne recommande notamment des infusions de cannelle, camomille, tilleul, ou menthe poivrée. Ces plantes contiennent de nombreux principes actifs qui peuvent aider à calmer les fringales.
Il est conseillé de consommer jusqu’à trois tasses par jour de ces infusions, tout en veillant à ne pas dépasser 75 cl, car elles peuvent avoir un effet diurétique et solliciter les reins.
Conclusion
Si vous cherchez à réduire vos envies de sucre, cette infusion simple et naturelle peut être une solution intéressante à intégrer dans votre routine quotidienne. Associée à une alimentation équilibrée et à un mode de vie sain, elle peut vous aider à mieux gérer vos fringales et à trouver un équilibre plus naturel avec votre alimentation. N’oubliez pas que l’effet de cette boisson est principalement lié à la régulation de la glycémie et n’interviendra pas contre les envies émotionnelles ou dues à des habitudes ancrées.