Les petits écarts peuvent parfois sembler être des obstacles dans un parcours de perte de poids. Cependant, ils peuvent être gérés intelligemment, sans culpabilité, grâce à des stratégies simples mais efficaces, recommandées par des experts en nutrithérapie.
1. Un écart en conscience : savourer sans culpabiliser
Pour éviter que les écarts ne deviennent des obstacles, la nutrithérapeute recommande de les vivre en pleine conscience. Cela signifie savourer chaque bouchée, accepter son choix et éviter la culpabilité qui suit souvent. Manger en pleine conscience permet de mieux contrôler les portions et d’apprécier pleinement chaque saveur, réduisant ainsi l’envie de consommer plus que nécessaire. Cette pratique aide également à reprogrammer notre esprit, en transformant chaque aliment en une occasion de se sentir mieux.
2. Rééquilibrer avec une journée monodiète
Si un écart a été fait la veille, une journée monodiète est une option efficace pour rétablir l’équilibre. Choisir un seul fruit, comme la pomme ou le raisin, à consommer tout au long de la journée aide à alléger le système digestif. Cette pratique est moins contraignante qu’un jeûne et permet de nettoyer doucement l’organisme. En consommant en pleine conscience, chaque bouchée devient un acte de soin pour le corps, permettant de traverser la journée de manière plus agréable.
3. Les bienfaits de la marche après un écart
La marche légère est une activité idéale pour soutenir le corps après un repas copieux. La nutrithérapeute conseille de commencer par 100 pas après le repas, une pratique simple inspirée de la médecine ayurvédique. Ces 100 pas permettent de stimuler la digestion et d’accélérer la vidange gastrique. Privilégier un rythme doux est essentiel pour éviter le stockage de graisses, tout en bénéficiant d’une meilleure régulation du poids et d’une bonne humeur.