Jouez mieux à tous les niveaux du jeu grâce aux conseils de cet ancien joueur et entraîneur de longue date.
La nutrition est la clé de la réussite ou de l’échec de la performance d’un joueur. Quel que soit votre niveau et votre âge, ce que vous mettez dans votre corps détermine vos performances sur et en dehors du terrain. Et lorsqu’il s’agit de rivaliser avec les meilleurs des meilleurs, bien manger pourrait faire la différence entre une balle de match et une balle de break.
Même si les termes « nutrition », « alimentation saine » et « alimentation équilibrée » peuvent souvent avoir des connotations négatives, il y a de bonnes nouvelles qui méritent d’être enthousiasmées, car faire des choix alimentaires intelligents ne signifie pas nécessairement exclure complètement les bonnes choses. Roger Federer, par exemple, se livrait à sa gourmandise aussi souvent que l’envie se faisait sentir.
La clé est de donner au corps et à l’esprit autant de valeur nutritionnelle et de plaisir que possible – ce dernier étant tout aussi important qu’oublié.
Aryna Sabalenka tient un Coca Cola lors d’un changement de quart de finale de Roland Garros.
Pour les jeunes joueurs de tennis qui deviennent compétitifs et avides de classement, il est essentiel de développer un apport équilibré. Les convaincre d’exiler les sucreries, les sodas et les aliments transformés est une tâche difficile, qui pourrait également se retourner contre les performances.
Exiler des groupes alimentaires dans des corps en pleine croissance entraîne des humeurs grincheuses et des colères, ce qui conduit à davantage de frustration et d’agitation sur le terrain, puisque le régime alimentaire a été radicalement modifié d’un coup.
Cela peut être dit pour les macro-groupes d’aliments ainsi que pour les glucides, qui sont aujourd’hui les plus exilés dans la culture diététique. Même manger trop de protéines et pas assez de glucides, ou trop de glucides et pas assez de protéines, entraîne le même déséquilibre dans le corps et l’esprit, conduisant à de mauvaises performances sur le court de tennis.
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Nous savons tous qu’un équilibre entre les protéines, les glucides, les graisses et les minéraux est essentiel au développement des muscles, à l’engagement des pensées et à l’ancrage de soi. C’est la moitié de la valeur nutritionnelle de l’équation. Ajoutez une portion équilibrée de sucreries (en fonction de vos envies) et vous complétez la moitié du plaisir.
La seconde moitié met l’esprit à l’aise. Fini le désir, les pensées qui courent, la déception si vous faites une erreur. Au lieu de cela, vous êtes simplement content : le corps est heureux, les muscles sont détendus.
Vous serez équilibré sur le terrain, avec plus d’énergie et de patience, ce qui aidera le compétiteur en vous à jouer des points plus longs, à être plus stratégique avec vos tirs et à garder le contrôle de votre esprit pendant les moments cruciaux.
Ne nous dérangez pas, je partage simplement une vidéo de Stefanos Tsitsipas mangeant un pain au chocolat plus gros que sa tête. 🧐
Publié par BBC Sport le mardi 28 mai 2024
Rappel amical, même les professionnels apprennent encore ce qui fonctionne le mieux pour leurs jeux. Taylor Fritz, finaliste de l’US Open, est par exemple récemment devenu l’un des joueurs les plus en forme du circuit et attribue ses changements mineurs à ses grands succès cette année.
Qu’elle soit végétale, végétarienne, sans gluten, pescétarienne ou carnivore, votre alimentation doit être équilibrée. La nourriture devrait vous préparer à la productivité, devrait nourrir votre soif de réussite. Trouvez un équilibre qui soutient à la fois la valeur nutritionnelle et le plaisir, et regardez l’énergie intérieure se traduire par des résultats sur le terrain.