Jouez mieux à tous les niveaux du jeu grâce aux conseils de cet ancien joueur et entraîneur de longue date.
Voici un petit secret concernant le lift : il n’est pas généré par le mouvement du poignet du bas vers le haut de la balle. Même si le fait d’avoir un poignet flexible mais ferme soutient cette intention, nous devons démystifier l’idée fausse selon laquelle il est le seul responsable.
Les joueurs préadolescents comptent souvent sur leur poignet car ils ont la flexibilité de développer un swing basé sur le confort, mais s’adapter à des rythmes plus rapides et plus lourds à mesure qu’ils grandissent nécessite une technique plus réfléchie. Tout adulte qui n’a pas encore abandonné un swing contrôlé par le poignet sera bientôt hors du jeu en raison d’une tension au poignet, d’un tennis elbow et d’autres blessures connexes.

Remarquez la supination contrôlant le contact contrairement au poignet qui joue un rôle de soutien.
Le facteur clé de la rotation maximale et de tout tir contrôlé à partir d’un coup de fond de court est l’avant-bras. Le coup de fond repose sur la réunion de tout le corps pour exécuter un seul coup, des jambes au tronc en passant par les bras. Alors que la plupart des entraîneurs se concentrent sur le jeu de jambes et le tronc, ainsi que sur la synchronisation des deux (plus de conseils à ce sujet bientôt 😉), nous devons également comprendre l’importance du bras.
Lors d’un swing, l’avant-bras subit une pronation et une supination en formant une forme semblable à un « C ». La pronation, le bras tourné vers le bas, passant à la supination, le bras tourné vers le haut et la trajectoire de l’un à l’autre, déterminent le type de rotation, la voûte du ballon et le rythme derrière celui-ci.
Plus les jambes et le noyau se rejoignent également, plus le tir peut être contrôlé et puissant.
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C’est là que la souplesse du poignet et sa fermeté sur la raquette viennent soit aider, soit nuire au swing. C’est la source directe de l’impact du contact avec le ballon, et elle doit jouer le rôle de soutien à l’exécution. Lorsque la balle quitte le cordage de la raquette et que le suivi entre en jeu, vous pouvez également sentir le poignet mener cette charge (un autre sujet d’intérêt que nous aborderons).
Se balancer correctement avec le ballon est essentiel pour la capacité d’un joueur à contrôler le ballon, à concourir à des niveaux améliorés et à avoir une longévité dans le sport. Faites attention à quelle partie du bras contrôle vos coups de fond de court et voyez par vous-même la différence lors de la mise en œuvre d’un mouvement de l’avant-bras vers l’avant.