Perdre du poids après 60 ans peut sembler difficile, mais ce n’est pas impossible. De petites modifications dans son quotidien, combinées à une gestion consciente de son alimentation, peuvent donner des résultats impressionnants. Le témoignage de Christine Thompson, une Australienne de 62 ans, illustre parfaitement ce processus. Après des décennies de régimes inefficaces et de mauvaises habitudes alimentaires, Christine a réussi à perdre 50 kg de manière durable, en transformant ses habitudes de vie sans recourir à des solutions miracles. Voici comment elle a procédé.
Briser le cercle vicieux des mauvaises habitudes
Avant de découvrir le programme qui l’a aidée à perdre du poids, Christine était prisonnière de ses habitudes alimentaires émotionnelles. Comme elle l’explique, la nourriture était un moyen de gérer ses émotions. Consommant quotidiennement du chocolat et des snacks, elle se retrouvait dans un cycle de grignotage compulsif, sans réelle compréhension des conséquences sur sa santé. À 118 kg, sa santé se détériorait rapidement, affectant son quotidien et ses activités.
« Je n’avais ni les outils ni les connaissances nécessaires pour changer, alors mon poids n’a cessé d’augmenter », confie-t-elle. Cette lutte constante a duré des années, jusqu’à un tournant décisif. Après une grave infection des sinus, elle a pris la décision de prendre sa santé en main, en mettant de côté les régimes stricts et en optant pour un changement de style de vie plus réfléchi.
Une astuce simple pour perdre du poids efficacement
Le véritable tournant pour Christine a été l’adoption d’une application de planification des repas. Cet outil simple, mais puissant, lui a permis de mieux comprendre les choix alimentaires, en la guidant vers une alimentation plus saine, en accord avec ses besoins. L’application lui a non seulement permis de planifier ses repas de manière pratique, mais elle l’a également aidée à redécouvrir le plaisir de cuisiner des repas simples et équilibrés.
« Grâce à cela, j’ai enfin compris l’importance des aliments qui nourrissent mon corps », dit-elle. Cette approche a transformé son rapport à la nourriture, lui permettant de passer de l’alimentation transformée à des repas plus naturels, avec des ingrédients frais et non transformés.
Une routine alimentaire saine pour perdre du poids durablement
Voici à quoi ressemblait une journée type dans son assiette, une approche axée sur des repas équilibrés et nutritifs :
- Petit déjeuner : Crumpet complet avec ricotta, banane, fraises, myrtilles et une petite tartinade de beurre de cacahuète croquant.
- Déjeuner : Riz brun avec maïs, tomates cerises, concombre, épinards et poulet avec sauce chili douce.
- Dîner : Un large choix de repas variés chaque semaine, comme le Pork Larb avec salade Wombok et sauce chili douce, soja et citron.
Un changement physique significatif grâce à l’activité physique
En parallèle de ses nouvelles habitudes alimentaires, Christine a également intégré une routine d’exercice modéré dans son quotidien, ce qui a joué un rôle clé dans sa transformation. Prendre le temps de bouger presque tous les jours a permis d’accélérer ses résultats et d’améliorer sa condition physique globale, ce qui est particulièrement important après 60 ans.
Christine a prouvé que l’adoption d’une approche réfléchie et structurée pouvait non seulement améliorer la santé, mais aussi permettre de perdre du poids de manière efficace, même après la ménopause. Cela démontre qu’avec les bonnes stratégies, il est possible de modifier son corps et de se sentir en meilleure forme à tout âge.